O que um jovem de 70 anos tem para fazer em Aldeia
Se você tem por volta de 70 anos, é provável que não tenha mais tantos compromissos profissionais e sociais, mas há muitas atividades físicas, cursos e hobbies de que pode desfrutar. Se mora em Aldeia, além de toda a natureza que tem para usufruir, há uma série de coisas para fazer.
Fizemos uma listinha de atividades que, embora indicadas para todas as idades, têm benefícios importantes para quem começa a apresentar algumas limitações físicas e menos disposição, características que aparecem com o avançar da idade. Que tal conferir as dicas e se preparar para sair do ócio?
Pilates
No pilates, exercícios de força ajudam a estimular o equilíbrio e evitar quedas[/caption] Todo mundo sabe que exercício físico é essencial para manter a saúde, seja do jovem ou do idoso. Quando a pessoa já tem uma certa idade, fortalecer a musculatura é fundamental para evitar quedas e manter o equilíbrio. O pilates, além de trabalhar a força, propicia alongamento e flexibilidade.
Onde:
Ecofitness – Galeria Aldeia Boulevard, km 9,8 (081) 3459-3877
Mari Magliano – Rua Carneiro Mariz, 185 (km 4,5) (081) 99731-3165 Shirlene Jalfim – Atende em domicílio pilates de solo (081) 98896-1512 e (081) 3459-2276
Fisioaldeia – Galeria Aldeia Business Park. Estrada de Aldeia km 10, salas 6 e7 (081) 99926-8884
Academia Coliseum – Estrada de Aldeia km 9,5 (081) 3118-0000
Ioga
A ioga é uma atividade indicada para todas as fases da vida e ideal para quem está numa idade em que os ossos já não têm tanta sustentação. É considerada um forte aliado no combate à osteoporose, pois fortalece os músculos e ajuda a diminuir a incidência de fraturas. Também previne quedas, ajuda a diminuir a ansiedade, o estresse e a pressão arterial e aumenta a concentração e a memória.
Onde: Mari Magliano – Rua Carneiro Mariz, 185 (km 4,5) (081) 99731-3165
Ecofitness – Galeria Aldeia Boulevard, km 9,8 (081) 3459-3877
Hidroginástica e hidroterapia
Atividades em contato com a água são relaxantes e por não causarem impacto são tão benéficas para quem tem mais idade. Entre os benefícios apontados pelos especialistas, estão a melhora da capacidade cardiorrespiratória, a ativação da circulação sanguínea, o estímulo da coordenação motora e a manutenção da densidade óssea.
Onde:
Clube Sargento Wolf – km 5 (081) 98124-8168 e (081) 98336-1551
Ecofitness (piscina coberta, aquecida e ozonizada) – Galeria Aldeia Boulevard, km 9,8 (081) 3459-3877
Dança de Salão
Mais que um exercício físico, a dança é uma terapia integral, que libera endorfina, exercita a coordenação motora, fortifica o corpo e estimula o convívio social. Também melhora o humor e a disposição física.
Onde:
Lahn Studio de Dança (área externa do supermercado Bomde+, km 10)
(081) 99773-6544
Dança do Ventre
A DV tem benefícios comprovados na melhoria da qualidade de vida de pessoas idosas. Entre outros, melhora a autoestima, a sociabilidade e a depressão.
Onde:
Alessandra Roma – (081) 98161-1530
Música
Imagine aprender teoria musical, história da música e até mesmo a tocar um instrumento? Pois saiba que nunca é tarde para nada, e aprender música pode ser uma experiência rejuvenescedora.
O músico e professor Leandro Martins aponta que há estudos mostrando que tocar um instrumento é a atividade humana que mais utiliza diferentes neurônios simultaneamente. Alunos idosos, diz ele, geralmente chegam com poucas pretensões e acabam ganhando confiança e ampliando seus sonhos.
Onde: Aulas particulares no estúdio de Leandro Martins, no Condomínio Casa Grande, km 14
(081) 99777-1008
Coral
Fazer parte de um coral traz benefícios à saúde física e mental. Durante os ensaios e apresentações as pessoas se socializam, se divertem e ainda exercitam a capacidade pulmonar e a memória.
Onde:
O Coral Vozes D´Aldeia ensaia todas as segundas-feiras a partir das 19h na biblioteca da Escola Internacional de Aldeia, no km 7, e é aberto a quem se interessar, bastando pagar uma contribuição mensal ao maestro.
Ginástica para o cérebro
O método Supera, de educação voltada para a ginástica cerebral, tem uma metodologia fundamentada na neurociência e voltada para o desenvolvimento de habilidades cognitivas (foco, concentração e memória) e sócio emocionais (autoestima e autoconfiança), consideradas essenciais para o bem-estar e a qualidade de vida de idosos. Primeira empresa brasileira a conquistar o selo Empresa amiga do idoso – concedida pela Associação Brasileira de Gerontologia (ABG) –, o Supera dispõe de programas exclusivos para a faixa etária acima dos 60 anos.
Onde:
Escola Eccoprime – Estrada de Aldeia, km 5 (081) 3459-3525
Idiomas
Exercitar um idioma diferente do que se fala no dia a dia é um excelente estímulo para o cérebro e pode ajudar a retardar a demência. Além disso, num curso de línguas se faz amizades e se abre a mente para muitos novos conhecimentos.
Onde:
Achieve Languages – Aldeia Boulevard, km 9,8 (081) 3459-1869
CNA – km 9,5 (081) 3118 0022
Artes
Pintura e desenho são atividades que desenvolvem a criatividade, desafiam a mente, melhoram a autoestima, geram o prolongamento dos neurônios. Clinicamente, levam a uma pressão sanguínea mais baixa, reduzem os níveis de estresse e aumentam os índices dos “hormônios da felicidade”.
Onde: Aulas de pintura e desenho no ateliê Pollyarte, no km 4,5 (081) 3458-1162 Mosaico, prata boliviana e outras técnicas de artesanato: Solange Milet (081) 99906-7212 Arteterapia, batik e scrapbook: Mila Andrade (081) 99242-0249
Jardinagem
Já utilizada em diversas clínicas psiquiátricas e de reabilitação, a jardinagem é uma excelente terapia ocupacional para todas as idades. O contato com a terra, o cuidado com as plantas e o amor envolvido no processo, além de prevenir algumas doenças mentais, como a depressão, ajuda também na saúde física, já que a pessoa terá que se movimentar ao ar livre, se deslocar de um lugar para outro, se abaixar e se levantar, recebendo os benefícios do sol e do ar puro.
Onde: Oficina de terrários e curso de jardinagem – Dario Kishner – Sistema Equilíbrio (081) 9555-2110
Oficina de terrários com Eliana Linhares – Jardim dos Sonhos (081) 99971-9511
Cultivo de orquídeas para iniciantes – Gilvan Serafim Filho, biólogo e orquidófilo da Assope (081) 99525-1673
Bonsai com Rejane Liberal – Aldeia Bonsai (081) 99971-2690
Curso de cultivo ecológico de hortas em pequenos espaços e de flores comestíveis – Simone Miranda (081) 99769-5236
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